POVOZNIUK/ ISTOCK - Arquivo
A Samsung e a CEAFA apresentaram “The Mind Guardian: O ecossistema que cuida da nossa saúde cerebral”
MADRI, 21 set. (EUROPA PRESS) -
A psicóloga e especialista em sono Nuria Roure destacou a necessidade de “dar prioridade” ao sono e organizar a agenda diária de acordo com os horários de descanso, em vez de deixá-lo para o final do dia, depois de concluídas todas as tarefas.
“Precisamos dar ao sono a importância que ele merece, pois ele promove a saúde e nos regenera noite após noite. Não devemos deixar o sono para o final do dia e dormir só depois de terminarmos todas as tarefas; pelo contrário, é preciso dar prioridade a ele”, explicou Roure durante sua participação nesta segunda-feira na apresentação do livro ‘The Mind Guardian: O ecossistema que cuida da nossa saúde cerebral’.
Nesse contexto, a especialista afirmou que existe a crença de que, à medida que envelhecemos, precisamos dormir menos horas. “Mas o que sabemos é que, quando dormimos pouco ou mal, envelhecemos muito mais rápido e de forma pior. Em vários estudos, após medir os telômeros do DNA, podemos prever qual é a expectativa de vida restante, e comprovou-se que as pessoas que dormem pior têm menor expectativa de vida”, destacou.
Além disso, Roure aconselhou as pessoas com problemas de sono a não olharem para o relógio caso acordem no meio da noite, para evitar gerar mais ansiedade. “Não devemos olhar para o relógio se acordarmos às três da madrugada, porque isso gera muita agitação e mais ansiedade. Colocamos o despertador e, se ele tiver tocado, é preciso dormir”, indicou.
'THE MIND GUARDIAN: O ECOSSISTEMA QUE CUIDA DA NOSSA SAÚDE CEREBRAL'
Roures foi uma das especialistas que participou da elaboração do livro ‘The Mind Guardian: O ecossistema que cuida da nossa saúde cerebral’, apresentado nesta segunda-feira pela Samsung e pela Confederação Espanhola de Associações de Familiares de Pessoas com Alzheimer e outras Demências (CEAFA) por ocasião do Dia Mundial do Alzheimer.
A obra reúne o conhecimento de especialistas em neurologia, nutrição, sono, movimento e neurociência cognitiva para integrar os cuidados com a saúde cerebral às decisões e hábitos diários.
A obra amplia o projeto “The Mind Guardian”, cujo aplicativo explora as funções cognitivas em pessoas com mais de 55 anos e enfoca a prevenção e os fatores modificáveis relacionados ao bem-estar cognitivo.
“O ‘The Mind Guardian’ surgiu para ajudar mais pessoas a prestarem atenção mais cedo à sua saúde cerebral. Com este livro, queremos dar um passo adiante e levar conhecimento que nos ajude a entender que esse cuidado também faz parte de nossas decisões diárias”, declarou a diretora de Marketing Corporativo e Comunicação da Samsung Espanha, Elena Fernández.
Assim, o diretor executivo da CEAFA, Jesús Rodrigo, enfatizou a importância de prevenir o Alzheimer por meio de bons hábitos, como alimentação, atividade física e socialização.
“O Alzheimer é uma doença com múltiplas causas, mas ainda não sabemos por que ela ocorre, e isso é um verdadeiro problema. A ciência avança, mas o que está claro é que todos precisamos fazer a nossa parte”, acrescentou Rodrigo, que também informou que todos os lucros líquidos obtidos com a venda do livro serão destinados à CEAFA para apoiar seu trabalho junto às pessoas com Alzheimer e outras demências e suas famílias.
CONSTRUIR HÁBITOS LIGADOS À IDENTIDADE
Por sua vez, a psicóloga esportiva de alto rendimento Manuela Rodríguez, que também participou do livro, defendeu que os hábitos de cuidado com a saúde física se tornem parte da própria identidade, em vez de depender exclusivamente da motivação para mantê-los ao longo do tempo.
“Todos sabemos como cuidar de nós mesmos, mas saber disso não garante que o façamos nem que mantenhamos essa prática ao longo do tempo. Na minha experiência, percebi que há uma enorme motivação no início, mas essa motivação diminui inevitavelmente”, destacou Rodríguez, que afirmou que transformar o cuidado com a saúde em parte da própria identidade é o que permite manter esses hábitos ao longo do tempo. “É aí que tudo muda completamente”, acrescentou.
Em seguida, o nutricionista e tecnólogo de alimentos Aitor Sánchez destacou a importância de cuidar da alimentação diária e lembrou alguns dos alimentos que podem fazer parte de uma dieta saudável, como produtos vegetais frescos, gorduras de qualidade e azeite de oliva.
Por fim, Marta Romo, pedagoga especializada em neurociência cognitiva, defendeu a reserva cognitiva como um “escudo” que pode continuar sendo construído e fortalecido ao longo da vida. “É como um colchão que nos permite amortecer todos os impactos do estilo de vida moderno”, explicou.
Para isso, ela aconselhou reservar momentos para conversar diariamente. “A criação de laços gera muita reserva cognitiva”, observou.
Além disso, ela alertou que os aparelhos eletrônicos “preenchem lacunas da vida” que antes eram dedicadas a atividades como processar informações, ficar entediado ou simplesmente ‘não fazer nada’.” “Esses momentos aparentemente vazios são repletos de sentido para o nosso cérebro, pois é nesse momento que a informação é processada”, concluiu.
Esta notícia foi traduzida por um tradutor automático