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MADRID 29 abr. (EUROPA PRESS) -
A especialista em Neurologia e coordenadora da Unidade de Cefaleias do Hospital Quirónsalud San José, em Madri, a doutora Lucía Vidorreta, afirmou que um sono de má qualidade afeta a atenção e pode ter “até mesmo consequências a longo prazo para a saúde, tanto física quanto mental”.
“O sono é um pilar fundamental da saúde neurológica”, destacou, ao mesmo tempo em que explicou que sua influência também abrange “aspectos imediatos”, como a concentração e “as dores de cabeça”. Por isso, é uma necessidade fisiológica e vital essencial para o funcionamento do cérebro, e pode também repercutir na memória, na regulação emocional e na prevenção de doenças.
Segundo informações deste centro de saúde, durante o sono são ativados múltiplos processos neurobiológicos fundamentais, entre os quais se destacam a consolidação da memória e a eliminação de substâncias tóxicas do cérebro. A esse respeito, Vidorreta afirmou que “as evidências atuais mostram que a falta de sono afeta especialmente áreas como o córtex pré-frontal”.
Esta última está envolvida “na tomada de decisões e na atenção”, algo que “explica a diminuição do desempenho cognitivo após dormir pouco ou mal”, continuou ele, acrescentando que, “em conjunto, a falta de sono é considerada hoje um fator de risco para a saúde pública”.
ASSOCIAÇÃO ENTRE SONO E CEFALEIAS
Nesse contexto, o Hospital Quirónsalud San José expôs que a associação entre sono e cefaleias é amplamente descrita, uma vez que existe uma ligação entre problemas de sono e enxaqueca ou cefaleia tensional, tanto em adultos quanto na população pediátrica. No que diz respeito aos adolescentes, os problemas de sono estão correlacionados com uma maior prevalência de dores de cabeça.
Dessa forma, afirmou que isso sugere uma relação bidirecional, de modo que dormir mal pode desencadear cefaleias e estas, por sua vez, podem piorar a qualidade do sono. A isso se soma o fato de que essa má qualidade do sono afeta diretamente a função cognitiva, pois ocorre uma diminuição da atenção sustentada e da concentração, além de aumentar os problemas comportamentais e o baixo desempenho acadêmico e profissional.
Por outro lado, a privação crônica de sono não afeta apenas o dia a dia, mas pode acarretar implicações futuras importantes, prosseguiu ele, destacando o maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade; o aumento do risco de transtornos mentais, como depressão e ansiedade; e o possível impacto no desenvolvimento cerebral de adolescentes, afetando a estrutura e a função cognitiva.
Diante de tudo isso, este centro se referiu às recomendações atuais baseadas em consensos científicos. Assim, elas indicam que os adultos devem dormir de sete a nove horas por noite para um funcionamento ideal, enquanto crianças e adolescentes devem dormir entre nove e 12 horas na faixa etária de seis a 12 anos e entre oito e 10 horas na faixa etária de 13 a 18 anos.
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