MADRID 1 set. (EUROPA PRESS) -
O pico de atividade na academia às 19 horas, com 66,86% de presença, sugere que a academia "se tornou um refúgio para liberar o estresse acumulado após o dia de trabalho", de acordo com dados do estudo "Hábitos de treinamento na Espanha e na Europa", da rede de academias Brooklyn Fitboxing.
"O treinamento já é uma parte fundamental da vida das pessoas; está perfeitamente integrado à rotina semanal e é uma ferramenta essencial para o controle do estresse e para melhorar a qualidade de vida", diz o Master Trainer da Brooklyn Fitboxing, Jesús Blanco.
Da mesma forma, o estudo realizado com dados da rede de clubes da Brooklyn Fitboxing na Espanha e na Europa mostra que, ao contrário da crença popular de que os fins de semana são para descanso, há um fluxo maior aos sábados e, principalmente, aos domingos. De fato, o domingo se consolida como o dia de maior frequência, com 63,20% de ocupação, seguido pelo sábado, com 60,40%.
Nesse sentido, eles apontam que o fitness se tornou um pilar fundamental do tempo de lazer. "A necessidade de se desconectar da rotina e a falta de tempo durante a semana fazem da academia um espaço de lazer preferido, onde os usuários planejam ativamente seu bem-estar para recarregar as baterias e se preparar física e mentalmente para a semana seguinte", aponta o estudo.
MAPA DE ATIVIDADE FÍSICA
O estudo mostra uma taxa de ocupação média de 49,73% nas academias espanholas, com diferenças notáveis entre as regiões. Assim, as regiões com as taxas de ocupação mais altas são La Rioja (67,62%), Ilhas Baleares (57,93%) e Astúrias (56,79%); enquanto Extremadura (39,39%), Melilla (43,80%) e Galícia (45,39%) têm as taxas de ocupação mais baixas.
Em nível provincial, Logroño, Huelva e Ávila lideram o ranking com o maior número de visitantes. Por outro lado, as províncias com as menores taxas de ocupação foram Córdoba (30,86%), Badajoz (34,75%) e Gerona (38,35%).
Além disso, em comparação com os hábitos de treinamento de outros países europeus, Portugal e Itália têm um perfil semelhante ao da Espanha, com ocupações médias de 55,34% e 50,17%, respectivamente. A França apresenta um comportamento atípico, com alta ocupação às segundas-feiras (61,95%), enquanto na Alemanha a diferença entre o fim de semana (acima de 60%) e a semana de trabalho (abaixo de 40%) é a mais notável.
DICAS PARA UM RETORNO À ACADEMIA SEM ESTRESSE E SEM LESÕES
"Ao voltar das férias, o importante é não tratá-las como uma obrigação, mas sim voltar à frequência e aos hábitos que tínhamos antes das férias", diz Blanco. Nesse sentido, o instrutor recomenda começar devagar, priorizando a consistência sobre a intensidade para não sobrecarregar o corpo ou ficar desmotivado. Atividades como caminhada, ioga suave ou mobilidade articular são ideais para esse estágio inicial.
Ela também aconselha escolher uma atividade que seja divertida e motivadora para manter uma rotina de longo prazo e incluir o exercício no calendário como um compromisso fixo, tornando-o um hábito. Nesse sentido, ele ressalta que treinar com um parceiro ou em aulas em grupo também aumenta a motivação e reforça o compromisso. Ele também destaca que usar roupas esportivas novas pode ser positivo, pois "sentir-se bem durante o treinamento tem um impacto direto na motivação".
Por outro lado, ele adverte que uma boa noite de sono e uma dieta balanceada são essenciais para obter bons resultados e evitar a sobrecarga. Respeitar os tempos de recuperação e ouvir o corpo são práticas fundamentais para progredir com segurança, acrescenta.
Por fim, ele recomenda que você tenha a orientação de treinadores qualificados para progredir sem riscos. Isso permite que você progrida em seu próprio ritmo, com exercícios seguros e eficazes que favorecem a evolução constante.
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