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MADRID 17 jul. (EUROPA PRESS) -
A Sociedade Espanhola de Reabilitação e Medicina Física (SERMEF) alerta para o aumento de lesões musculoesqueléticas durante o verão, especialmente entre pessoas que não se exercitam regularmente e decidem iniciar atividades físicas de intensidade moderada ou alta sem preparação prévia.
As férias, o bom tempo e o tempo livre incentivam muitas pessoas a praticar esportes, mas "se você não estiver treinado", essas práticas podem levar a lesões musculoesqueléticas e traumas ainda mais graves que duram o ano todo, afirma a SERMEF.
Entre as lesões mais frequentes registradas pelo SERMEF estão as sobrecargas musculares, tendinites ou entorses, geralmente causadas por longas caminhadas nas montanhas ou caminhadas prolongadas em pessoas que não costumam caminhar longas distâncias.
Da mesma forma, lesões no ombro, cotovelo ou tornozelo causadas por movimentos repetitivos sem treinamento prévio também são muito frequentes devido a exercícios na praia, como paddle boarding.
Da mesma forma, calçados de verão inadequados, como chinelos, sandálias sem apoio ou sapatos baixos, podem causar lesões nos pés, como fascite plantar, metatarsalgia, tendinite de Aquiles ou tendinopatias nos músculos peroneal e tibial posterior, explica a sociedade.
"Caminhar longas distâncias durante o turismo urbano parece uma atividade inofensiva, mas quando é feita com calçados que não apoiam o pé adequadamente, pode causar alterações na pegada e sobrecargas que levam a lesões dolorosas", lembram.
Nesse sentido, o SERMEF insiste em realizar qualquer atividade física, mas "com bom senso e com a preparação adequada", especialmente se você não pratica esportes regularmente.
Assim, os especialistas recomendam o aquecimento antes de iniciar qualquer exercício; o alongamento após o término da atividade; começar progressivamente e aumentar a intensidade aos poucos; usar roupas e calçados adequados; hidratar-se adequadamente; e consultar um profissional se desejar iniciar um novo esporte ou rotina de exercícios.
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