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MADRID 2 set. (EUROPA PRESS) -
A Rede Espanhola de Pesquisadores em Doenças nas Costas (REIDE) e a Confederação Espanhola de Associações de Pais e Mães de Alunos (CEAPA) lançaram a campanha “O poder do exemplo familiar”, sua iniciativa deste ano para prevenir doenças nas costas entre os alunos espanhóis.
Essa iniciativa, que conta com a colaboração da Fundação ASISA, justifica seu foco no fato de que os hábitos são herdados, já que aponta que é 6,7 vezes mais provável que os alunos pratiquem exercícios quando seus pais também o fazem. Por isso, a campanha se dirige às famílias para incentivar a adoção de rotinas saudáveis que ajudem a evitar dores nas costas ao longo da vida e a adotar atitudes que, caso a dor apareça, reduzam sua duração.
“Entre os muitos efeitos benéficos para a saúde que a prática regular de exercícios físicos demonstrou cientificamente, destaca-se a redução tanto da duração dos episódios de dor nas costas quanto do risco de sofrê-los”, afirmou a esse respeito o diretor do REIDE e membro da Unidade de Coluna do Hospital HLA Universitário Moncloa, em Madri, o Dr. Francisco Kovacs, acrescentando que “durante a infância é mais fácil adquirir esse hábito”.
Nesse sentido, ele explicou que “nessa fase da vida, os comportamentos que são imitados se consolidam mais do que os conselhos que se recebem”, por isso “o exemplo da família é determinante”. É nesse contexto que se insere esta campanha, que lembra que a dor lombar é a principal causa de incapacidade no mundo, e que sofrer com ela durante a infância e a adolescência aumenta o risco de apresentá-la de forma crônica na idade adulta.
Diante disso, ele destaca que existem hábitos saudáveis que podem ser adquiridos nessas fases iniciais e que ajudam a reduzir o risco de sofrer dessa dor e de ela se tornar crônica. Esses hábitos consistem em manter-se fisicamente ativo, evitar o sedentarismo prolongado, praticar exercícios regularmente e, em caso de dor, evitar o repouso desnecessário e manter o maior nível de atividade que a dor permitir.
MUDANÇAS REALISTAS, VIÁVEIS E PROGRESSIVAS
Para conseguir incorporar esses hábitos, os pais podem agir por meio de mudanças realistas, viáveis e progressivas na rotina familiar. Assim, essa ação incentiva não apenas a dar conselhos, mas a dar o exemplo, estabelecendo rotinas que aumentem a atividade física nas atividades cotidianas de toda a família; e a reduzir o tempo de sedentarismo de todos os seus membros.
Além disso, é necessário estabelecer pausas ativas, sendo recomendável levantar-se a cada 50 minutos para se movimentar ou caminhar; incentivar os filhos a experimentarem diferentes esportes e escolherem aquele ou aqueles que mais lhes agradem; intervir corretamente caso surja um episódio de dor nas costas e saber quando é aconselhável consultar um médico, identificando as características dos casos em que a dor nas costas pode ser um sinal de uma doença grave ou exigir um diagnóstico profissional.
“Nós, famílias, desempenhamos um papel fundamental na aquisição de hábitos saudáveis desde a infância”, insistiu a presidente da CEAPA, María Sánchez, que acrescentou que “pequenos gestos cotidianos” contribuem “para prevenir problemas de saúde que podem acompanhá-los por toda a vida”. “A prevenção da dor nas costas começa em casa e, por isso, é tão importante que as famílias tenham acesso a informações e recursos que nos ajudem a educar sobre esses hábitos desde cedo”, explicou ela.
Por fim, destaca-se a importância dessa mensagem, pois entre 13 e 15 anos, cerca de 69% das meninas e 51% dos meninos já passaram por algum episódio de dor. De fato, a partir dos 15 anos, a frequência dessas dores é semelhante à dos adultos.
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