MADRID 21 abr. (EUROPA PRESS) -
Os oftalmologistas da Clínica Baviera aconselharam fazer pequenas pausas durante a leitura para descansar os olhos, seja em papel ou digitalmente, seguindo a regra 20-20-20, que consiste em parar por 20 segundos a cada 20 minutos de leitura e olhar a uma distância de 20 pés, ou seja, seis metros.
Essa é uma das recomendações dos especialistas no âmbito do Dia Internacional do Livro, que é comemorado nesta quarta-feira, 23 de abril, para homenagear a leitura, um hábito com grandes benefícios emocionais, cognitivos e sociais, mas que exige um esforço visual que pode prejudicar a saúde dos olhos.
De acordo com o Estudo da Visão na Espanha 2025, realizado pela Clínica Baviera, 35% dos espanhóis tiveram dificuldades de visão ao ler no último ano, especialmente aqueles com presbiopia (53%), além do fato de que 35% da população diz que precisa afastar o livro para enxergá-lo corretamente.
Para continuar a desfrutar da leitura sem prejudicar a visão, os especialistas sugeriram que as pessoas que leem em papel devem piscar com frequência e usar lágrimas artificiais, se necessário, para evitar o ressecamento dos olhos.
Também é aconselhável usar iluminação adequada, melhor com luz natural e evitando a luz direta nos olhos que projeta sombras; manter uma distância de cerca de 40 centímetros entre os olhos e o livro; e evitar ler completamente deitado ou com o livro muito alto, de modo que ele fique sempre abaixo do eixo visual.
LEITURA DIGITAL
Há anos, a leitura em formato digital vem se difundindo devido à sua praticidade, ao acesso imediato a centenas de livros e às funcionalidades técnicas que oferece. Por isso, os especialistas da Clínica Baviera também analisaram em profundidade os hábitos que os leitores que preferem essa opção devem seguir.
Além da importância de fazer pausas e piscar mais, eles destacaram que o dispositivo utilizado deve ser configurado para o modo sépia ou noturno, o que ajuda a reduzir o cansaço visual em relação ao fundo branco. Nesse sentido, o brilho muito alto da tela também deve ser evitado.
Além disso, eles ressaltaram que é melhor usar fontes simples, sem caligrafia exagerada e com um tamanho de fonte que permita a leitura sem cansar os olhos. Por fim, eles pediram para evitar reflexos diretos na tela.
Independentemente de você optar por ler em papel ou digitalmente, os oftalmologistas enfatizaram a importância de fazer exames de vista regulares com um oftalmologista para fazer uma avaliação completa e evitar o surgimento de problemas futuros.
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