TETIANA SOARES/ ISTOCK - Arquivo
MADRID 13 mar. (EUROPA PRESS) - 56% da população adulta espanhola dorme menos horas do que o recomendado para um descanso saudável e 50% afirma não ter um sono reparador, especialmente entre as mulheres, conforme alertou a Sociedade Espanhola de Neurologia (SEN) por ocasião do Dia Mundial do Sono.
Crianças e adolescentes também são afetados por esse déficit de sono. Mais especificamente, a SEN calcula que 25% da população infantil não tem um sono de qualidade e que apenas 30% das crianças com mais de 11 anos dormem o número adequado de horas. “Um sono de boa qualidade é um pilar fundamental para a saúde em geral e indispensável para o bem-estar físico e mental. E a má qualidade do sono tem consequências tanto a curto quanto a longo prazo”, destacou a coordenadora do Grupo de Estudo do Sono da SEN, Celia García Malo.
Segundo ela, a falta de sono causa, a curto prazo, dificuldades de concentração e desempenho, bem como um aumento da irritabilidade, do cansaço e da sonolência durante o dia, além de alterações no humor e um aumento no risco de acidentes de trabalho e de trânsito. “Estima-se que cerca de 30% dos acidentes de trânsito na Espanha estejam relacionados à sonolência ao volante”, precisou ela. Quando essa falta de horas e de qualidade do sono se mantém ao longo do tempo, aumenta o risco de sofrer de obesidade, diabetes, hipertensão arterial, alterações nos níveis de colesterol e triglicéridos, doenças vasculares e patologias neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer.
Da mesma forma, a privação persistente de sono está relacionada a uma maior incidência de transtornos mentais graves, entre eles a depressão, e diversos estudos observaram uma associação entre dormir insuficientemente e um maior risco de certos tipos de câncer, como os de cólon, mama ou próstata. “A verdadeira referência para saber se temos um sono de qualidade é como nos sentimos ao acordar. Se acordarmos com uma sensação de descanso, energia e bem-estar suficientes para enfrentar o dia, é sinal de que o sono foi adequado e de qualidade. Não se trata apenas de um número de horas, mas da qualidade do descanso”, destacou a especialista. HIGIENE DO SONO INADEQUADA
Segundo Celia García, os maus hábitos de higiene do sono estão por trás de muitos dos casos de descanso deficiente. Nesse sentido, ela apontou empregos sedentários, pouca atividade física, consumo de álcool, tabaco ou outras substâncias, altos níveis de estresse, uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, jantares fartos, quartos pouco confortáveis ou exposição limitada à luz solar durante o dia.
Paralelamente, o estilo de vida da sociedade atual leva muitas pessoas a sacrificar horas de sono em favor de atividades de lazer ou de trabalho. De acordo com dados da SEN, mais de 60% dos jovens na Espanha reconhecem reduzir o tempo de descanso para dedicá-lo ao lazer ou a outros interesses. A má qualidade do sono também está relacionada à elevada prevalência de distúrbios do sono. A SEN estima que mais de quatro milhões de pessoas na Espanha sofrem de algum distúrbio do sono crônico e grave, entre os quais se destacam a insônia, a apneia obstrutiva do sono, as alterações do ritmo circadiano ou a síndrome das pernas inquietas.
Apesar de afetar um número considerável de pessoas, os neurologistas destacaram que apenas cerca de 10% dos casos de algumas dessas patologias são corretamente diagnosticados e menos de um terço das pessoas que sofrem de um distúrbio do sono procura ajuda profissional.
Por isso, García Malo enfatizou a importância de consultar profissionais de saúde sobre os problemas de sono e promover mudanças estruturais no âmbito político e social que ajudem a resolver esse “problema global”. “Cada vez mais sociedades científicas em nosso país estão se manifestando para melhorar esses aspectos e poder ter um plano de ação global contra os problemas de sono”, indicou.
Esta notícia foi traduzida por um tradutor automático