MADRID 14 maio (EUROPA PRESS) -
A fisioterapeuta Lola Ibáñez alertou que a disfunção do assoalho pélvico não é apenas uma consequência da gravidez, do parto ou do envelhecimento, mas que ficar sentado por mais de seis horas por dia também é um fator de risco que pode enfraquecer essa área e causar, entre outras condições, incontinência urinária.
Isso foi destacado nesta quarta-feira no 'The Pelvic Lab', um 'pop-up' da Intimina para divulgar informações sobre o assoalho pélvico, que é o conjunto de músculos e ligamentos envolvidos na continência e esforço urinário, no suporte dos órgãos pélvicos e na função sexual.
Evidências científicas sugerem que 40% das mulheres espanholas sofrem de incontinência urinária, um número que aumenta com a idade, sendo que uma em cada três mulheres sofre com isso após os 50 anos. Apesar de sua prevalência, 27% das pessoas afetadas escondem esse problema e evitam procurar ajuda profissional.
De acordo com Ibáñez, há "muitos" tipos de disfunção do assoalho pélvico, inclusive a incontinência urinária "típica", que pode ser causada por hipotonia, uma fraqueza do assoalho pélvico, ou hipertonia, ou seja, um assoalho pélvico muito tenso. Também podem ocorrer constipação, disfunção sexual, prolapso, no qual a bexiga, o útero ou o reto podem se soltar e sair pela vagina, infecções recorrentes, dor pélvica crônica ou neuralgia pudenda devido à hipertonia.
"Há uma grande quantidade de disfunção, acima de tudo, o que você não deve fazer é suportar essa disfunção, você deve sempre se colocar nas mãos de um profissional", disse a especialista em assoalho pélvico. Ela comentou que os fisioterapeutas realizam uma avaliação interna e externa para determinar o estado do assoalho pélvico, juntamente com um exame de ultrassom, que nos permite ver como o abdômen funciona e como estão as vísceras.
Os sinais que podem alertar qualquer mulher sobre uma possível disfunção do assoalho pélvico são dor durante a relação sexual; incontinência urinária ao tossir, rir, correr ou pular; e constipação severa. "Todos eles devem ser avaliados e trabalhados", disse ela.
COMO EXERCITAR O ASSOALHO PÉLVICO
Lola Ibáñez explicou que, na cirurgia, eles têm diferentes dispositivos para tratar a fraqueza do assoalho pélvico, como radiofrequência, biofeedback, eletroestimulação ou dispositivos de ondas, entre outros. Ela também enfatizou que as mulheres podem exercitar o assoalho pélvico de forma independente, por meio de exercícios de Kegel, que ajudam não apenas a prevenir, mas também a resolver disfunções.
Os exercícios de Kegel podem ser feitos em casa ou mesmo no trabalho, onde grande parte do dia é passada sentada e um local que também gera estresse, fatores que interferem na tensão do diafragma, um aspecto desconhecido, mas que também impede a mobilidade do assoalho pélvico e o enfraquece.
Os exercícios que ajudam a exercitar o assoalho pélvico concentram-se na realização de contrações abdominais, que podem ser lentas para trabalhar o tônus da base dos músculos e acalmar a bexiga, ou rápidas para melhorar o fechamento do esfíncter. Respirar enquanto contrai o abdômen ao expirar ajuda a fortalecer o abdômen profundo e a postura.
Outros exercícios benéficos incluem a inclinação pélvica, que envolve a inclinação da pélvis ligeiramente para frente e depois para trás enquanto se está sentado, o que ajuda a liberar a tensão na articulação sacro-lombar; e a respiração consciente com três respirações profundas, que libera o diafragma e melhora a circulação.
Também com o objetivo de evitar danos ao assoalho pélvico, ela disse que é preciso ter tempo para urinar, usar um banquinho para elevar os pés se sofrer de constipação, expirar quando for levantar pesos e lembrar de retrair o assoalho pélvico ao espirrar ou rir.
De acordo com o autor, a musculatura do assoalho pélvico "é muito grata" e quando você tem um bom transverso do abdome, ou seja, uma musculatura mais profunda, isso beneficia pelo menos 20% do assoalho pélvico.
Em casos de disfunção grave do assoalho pélvico, quando há um prolapso de grau 3, o que significa que as vísceras, seja o reto, a bexiga ou o útero, podem sair ou se projetar pela vagina, a cirurgia é indicada, pois esses órgãos não poderão ser reposicionados com a fisioterapia.
Por outro lado, o profissional ressaltou que os homens também têm disfunção do assoalho pélvico, embora normalmente não aconteça com eles tanto quanto acontece com as mulheres. No caso deles, ela também deve ser tratada e os exercícios de Kegel são úteis.
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