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PAMPLONA 18 ago. (EUROPA PRESS) -
Especialistas da Clínica Universidad de Navarra alertam que o exagero no esporte, especialmente sem um planejamento adequado, pode ter efeitos negativos sobre a saúde física e mental.
"O excesso de treinamento ocorre quando o corpo não tem tempo suficiente para se recuperar entre as sessões de exercícios. Esse desequilíbrio pode levar à fadiga crônica, baixo desempenho, lesões recorrentes ou até mesmo alterações hormonais e imunológicas", explica o Dr. Juan Bertó, chefe do Departamento de Medicina Esportiva da Clínica Universidad de Navarra.
Embora esse fenômeno possa ocorrer em qualquer pessoa ativa, ele ressalta que é particularmente preocupante em adolescentes e jovens atletas que competem em nível amador. "Em muitos casos, na ânsia de melhorar seu desempenho ou se destacar, eles não ouvem os sinais do corpo e acabam se forçando além do recomendado", explica o Dr. Bertó.
Entre as manifestações mais comuns dessa exaustão estão a fadiga persistente, dores musculares e articulares, queda no desempenho, falta de motivação e maior exposição a possíveis infecções. "Também pode haver um desequilíbrio hormonal que afeta o metabolismo, a recuperação muscular e o humor", acrescenta.
Uma das consequências mais graves desse excesso é o que se conhece como "esgotamento físico": um estado de exaustão extrema que pode até levar ao abandono da prática esportiva. "Caracteriza-se pela perda de interesse no treinamento, dificuldades de concentração, sensação constante de fadiga e, nos casos mais graves, sintomas depressivos", diz o Dr. Bertó.
PREVENÇÃO E HÁBITOS SAUDÁVEIS
Para evitar esses efeitos, os especialistas recomendam um cronograma de treinamento equilibrado que combine fases de esforço com períodos de recuperação adequados. Eles também aconselham cuidar de aspectos como hidratação, nutrição e sono, além de introduzir variedade nos tipos de exercícios realizados.
"A prática esportiva saudável não deve se concentrar apenas no desempenho, mas também no bem-estar de toda a pessoa. Pais, técnicos e profissionais devem trabalhar juntos para acompanhar os jovens atletas e ensiná-los a respeitar os limites de seu corpo", conclui o Dr. Bertó.
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