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MADRID 2 out. (EUROPA PRESS) -
Os especialistas da Sanitas alertaram que, quando o estresse se prolonga, ele pode se manifestar por meio de irritabilidade, dificuldade para relaxar ao final do dia, problemas de sono ou tensão muscular.
Também pode afetar a saúde bucal por meio de hábitos como apertar a mandíbula ou ranger os dentes. “Muitas pessoas não percebem que apertam os dentes até começarem a acordar com a mandíbula cansada, dor nas têmporas ou uma sensibilidade dentária que antes não tinham. É preciso levar em conta que, se o estresse mantiver essa tensão por semanas, a musculatura continua trabalhando mesmo em momentos de descanso, o que pode causar desgaste, recessão gengival ou incômodos na articulação da mandíbula”, explicou o dentista da Sanitas Dental, Antonio Longo.
De acordo com o Estudo Sanitas sobre Saúde Bucal 2026, 60% dos espanhóis afirmam que seu nível de estresse aumentou no último ano. Os especialistas destacam que a carga psicológica não depende apenas do número de responsabilidades, mas da forma como elas se encadeiam.
“A sensação de esgotamento pode aumentar quando se acumulam pequenas demandas e assuntos pendentes que continuam ocupando nossa atenção. Lembrar-se de um compromisso enquanto responde a um e-mail, pensar em uma tarefa doméstica durante uma reunião ou verificar mensagens de trabalho durante o tempo livre implica mudar repetidamente o foco de atenção, dificultando o desconexão e a recuperação mental”, destacou a psicóloga da Blua de Sanitas, Carla Álvarez.
Diante dessa situação, os especialistas da Sanitas recomendam adotar algumas orientações concretas que facilitem a recuperação mental durante a rotina. Assim, eles aconselham reservar alguns minutos entre uma obrigação e a seguinte, o que pode facilitar a transição entre tarefas e reduzir a sensação de estar encadeando responsabilidades continuamente.
Além disso, indicam que anotar as questões que ainda precisam ser resolvidas e definir quando serão retomadas pode ajudar a reduzir a necessidade de mantê-las continuamente em mente. Por exemplo, antes de encerrar o expediente, pode ser útil dedicar alguns minutos para registrar o que ainda está pendente e qual será o próximo passo no dia seguinte.
Sempre que possível, é aconselhável fazer uma pequena mudança de contexto antes de continuar com as tarefas domésticas. Por exemplo, guardar o celular por alguns minutos, tomar banho ao chegar em casa ou realizar uma atividade simples que exija pouca atenção contribui para marcar o fim de uma fase do dia.
Por fim, eles recomendam dar uma caminhada, mesmo que breve, pois isso permite introduzir movimento físico e sair por alguns minutos do ambiente em que se concentram as obrigações.
“Quando o estresse se mantém ao longo do tempo, gera um mal-estar significativo ou começa a interferir no descanso, no trabalho ou na vida cotidiana, é recomendável consultar um profissional. Uma avaliação, seja presencial ou por videoconsulta, permite identificar quais fatores podem estar contribuindo para o mal-estar e elaborar estratégias adaptadas às necessidades de cada pessoa”, conclui Álvarez.
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