VALÊNCIA 26 jan. (EUROPA PRESS) -
Os especialistas aconselham preparação física, hidratação, calçado adequado, ouvir os sinais e cuidar de cada detalhe, pois isso fará a diferença entre uma experiência saudável e uma lesão, segundo o grupo Vithas. A este respeito, o traumatologista do Vithas Valencia 9 de Octubre, Dr. Pepo García, salienta que “a prática desportiva no inverno pode implicar riscos específicos para o sistema musculoesquelético”. “As baixas temperaturas, a falta de preparação física e o uso de calçado inadequado são fatores que aumentam a incidência de lesões articulares, alterações biomecânicas e quadros de hipotermia”, indica. O esqui e o snowboard são atividades que combinam lazer e exigência física. No entanto, ele ressalta que a falta de preparação prévia e o cansaço acumulado aumentam o risco de lesões. Segundo explica o profissional, “as mais graves costumam ocorrer nas extremidades inferiores, principalmente nos joelhos, que é a parte do corpo que suporta mais pressão durante a prática. As mais frequentes são as do ligamento cruzado anterior, menisco e entorses dos ligamentos colaterais”.
Por isso, “o ideal é trabalhar todos os grupos musculares para minimizar o risco de lesões, mas o fato de 40% dos acidentes afetarem o joelho — fraturas ou ruptura de ligamentos — prioriza a forma física da perna, especialmente os quadríceps e os isquiotibiais”, comenta o profissional.
Além disso, ele ressalta que são “comuns” as lesões que afetam a extremidade superior, principalmente fraturas do rádio distal e luxações do ombro em esquiadores avançados, bem como aquelas relacionadas à velocidade e intensidade da prática esportiva, que podem causar traumatismos cranioencefálicos e lesões na coluna vertebral.
O especialista acrescenta que “a maioria dos acidentes ocorre à tarde, quando a fadiga muscular e a desidratação reduzem a coordenação”. Ele também alerta para a importância da hidratação, pois “a desidratação é um fator silencioso que aumenta o risco de quedas e lesões” e, por isso, “beber água regularmente é tão importante quanto o treinamento prévio”.
HIPOTERMIA EM DESPORTOS AQUÁTICOS Em relação ao mergulho e outras atividades aquáticas no inverno, ele alerta que elas podem desencadear hipotermia se não forem tomadas precauções. “Os primeiros sintomas são cãibras musculares, calafrios e fadiga respiratória”, diz o Dr. García.
Diante de qualquer sinal, ele aconselha interromper o mergulho de forma segura para evitar complicações graves, pois quando a temperatura corporal desce, o coração, o sistema nervoso e outros órgãos não conseguem funcionar normalmente e uma pessoa com hipotermia geralmente não tem consciência do que está acontecendo, pois os sintomas costumam se apresentar de forma progressiva.
CALÇADO FECHADO Esfolamentos, calos, unhas excessivamente pressionadas na parte da frente, calçado fechado e, por vezes, estreito, típico do inverno, provocam alterações nos pés que, se por si só já podem ser dolorosas, são especialmente incómodas na hora de realizar atividades físicas prolongadas, como a corrida.
“São alterações que podem afetar negativamente a distribuição das pressões e o apoio correto durante a marcha”, explica Jairo Casal, responsável pela Unidade de Podoactiva do Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre. A prevenção aponta para a escolha de calçados com uma forma adequada à largura de cada pé e um controle podológico que trate o problema antes que ele produza alterações consideráveis e mais difíceis de resolver.
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