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MADRID 20 ago. (EUROPA PRESS) -
A consistência é fundamental para que a reabilitação funcione, e é por isso que "é necessário manter uma rotina mínima para não perder o que foi trabalhado, mesmo no verão", alerta a Dra. Dores Sánchez Corretger, médica especializada em Medicina Física e Reabilitação e membro da Sociedade Espanhola de Reabilitação e Medicina Física (SERMEF).
Caso contrário, a interrupção dos programas de reabilitação ou treinamento pode prejudicar o progresso obtido. Portanto, manter a consistência ajuda a reduzir a dor, melhorar a rigidez e promover a mobilidade e a autonomia. Isso é especialmente importante para as pessoas que se recuperam de lesões, cirurgias ou que vivem com doenças crônicas, relatam os especialistas do SERMEF. Eles também nos lembram que a chegada do verão não deve ser uma desculpa para abandonar as rotinas de reabilitação ativa ou a prática regular de atividade física.
Uma boa opção é adaptar o programa de exercícios às circunstâncias do verão, aproveitando os ambientes externos, como parques, praias ou piscinas, aconselham os especialistas. O Dr. Sánchez também acrescenta que é importante ajustar o exercício e sua intensidade às características e necessidades de cada pessoa para evitar riscos e incentivar a adesão.
"Com base nas evidências científicas atuais, nenhum tratamento, combinação de terapias, atividade ou mudança de estilo de vida oferece um impacto tão amplo e benéfico sobre a saúde quanto o exercício físico. Cada movimento conta e, com consistência, pode transformar o bem-estar geral", diz ela.
Nesse sentido, o exercício pode prevenir doenças crônicas, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Também ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, e promove a liberação de endorfinas, que fazem com que você se sinta melhor. Por esse motivo, Sánchez diz que "manter sua rotina de exercícios ou começar a incorporá-la neste verão é o primeiro passo para um estilo de vida mais equilibrado e saudável e uma melhor capacidade de enfrentar a vida cotidiana".
Assim, o especialista conclui que manter-se em movimento, mesmo com atividades leves, ajuda a prevenir a deterioração física e melhora o bem-estar geral, garantindo que o progresso não seja perdido e que o corpo permaneça preparado e saudável.
RECOMENDAÇÕES DE UM ESPECIALISTA EM MEDICINA FÍSICA E REABILITAÇÃO
Para facilitar a manutenção das rotinas ou começar a incorporá-las neste verão, o Dr. Sanchez recomenda começar com metas pequenas e sustentáveis, progredindo pouco a pouco para aumentar a confiança e facilitar a adesão.
Ela também aconselha integrar o exercício à sua rotina como se fosse um compromisso consigo mesmo, com o objetivo de planejar, priorizar e ajustar o exercício de acordo com cada situação. Lembre-se de que a consistência é mais poderosa do que a intensidade ocasional.
Por outro lado, ele afirma que "cada passo conta". Portanto, ele adverte que, com o tempo, o sono, a energia e a sensação geral de bem-estar melhorarão. Além disso, se você tiver uma condição médica, ela recomenda que consulte um profissional de saúde para adaptar a atividade às suas circunstâncias.
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