MADRID 16 abr. (EUROPA PRESS) -
O personal trainer da Blua de Sanitas, Víctor Moreno, alertou para o perigo dos treinos que viralizam no TikTok, já que seguir rotinas de exercícios padronizadas sem avaliar a condição física individual pode favorecer lesões musculares e articulares, especialmente em pessoas sedentárias ou que retomam a atividade após um período de inatividade.
Rotinas que prometem abdominais definidos em dez minutos, desafios de agachamentos durante 30 dias e treinos de alta intensidade sem descanso acumulam milhões de visualizações e são apresentadas como soluções rápidas e eficazes; no entanto, “nem todos os corpos respondem da mesma forma a um mesmo estímulo, e seguir programas padronizados sem uma avaliação profissional pode aumentar o risco de lesões e afetar o bem-estar emocional”.
“Muitos treinos nas redes sociais são projetados para causar impacto em poucos segundos e chamar a atenção, mas não levam em conta a idade, a forma física prévia nem possíveis patologias. O que para uma pessoa treinada pode ser aceitável, para outra pode representar um risco claro de lesão”, detalha Víctor Moreno, personal trainer da Blua de Sanitas.
Por isso, acrescenta, “antes de começar, deve-se realizar uma avaliação profissional, seja presencialmente ou por videoconsulta, a fim de adaptar tanto a intensidade quanto a frequência”.
Entre as consequências, ele alerta que isso pode causar um agravamento de patologias pré-existentes. Assim, ele lembra que pessoas com problemas articulares ou histórico de hérnias discais ou outras patologias podem sentir um aumento da dor se realizarem movimentos contraindicados sem supervisão profissional.
Além disso, pode causar um impacto negativo na relação com o exercício, já que a exposição constante a padrões físicos pouco realistas distorce a percepção do próprio corpo e pode gerar ansiedade e frustração. “Quando a prática esportiva se vincula exclusivamente à estética, perde-se seu objetivo principal, que é o cuidado com a saúde”, afirmam.
Por outro lado, a repetição contínua de exercícios com uma técnica inadequada pode gerar estresse articular e, a médio-longo prazo, dor. As dores geralmente se localizam em articulações como o joelho, o ombro ou a região lombar, quando realizamos movimentos ou exercícios para os quais não estamos preparados.
Nesse ponto, Juan Sebastián Ruiz Pérez, traumatologista do Hospital Sanitas Virgen del Mar, também alerta para o impacto que esse tipo de rotina pode ter sobre as articulações. “Em consulta, vemos com mais frequência lesões relacionadas a desafios virais em pessoas que começam a treinar com pesos ou saltos sem uma preparação progressiva”, destaca.
“É comum tratar inflamações no joelho após repetir agachamentos ou saltos por vários dias seguidos, assim como entorses de tornozelo por falta de controle nos apoios. Quando não há uma adaptação gradual, as articulações sofrem mais do que deveriam e o risco de lesão aumenta”, conclui.
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