MADRID 16 jun. (EUROPA PRESS) -
Com a chegada do verão, os dias ficam mais longos e os planos ao ar livre aumentam, mas também aumentam as noites tropicais: aquelas em que o termômetro não desce abaixo de 25 ou até 30 graus e dormir se torna uma batalha contra o calor. Muitas pessoas recorrem ao ar condicionado, mas isso nem sempre é possível por motivos econômicos, de sustentabilidade ou de saúde. Felizmente, existem truques caseiros que podem nos ajudar a descansar melhor sem precisar ligar nenhum aparelho.
Um dos mais populares nas redes sociais é um dos vídeos mais recentes do Dr. José Manuel Felices Farias, conhecido no TikTok como @doctorfelices, que já acumulou mais de 635.000 visualizações. Nele, ele compartilha uma rotina simples e eficaz para "vencer o calor e dormir tranquilo sem ar condicionado", com base em três gestos acessíveis que qualquer pessoa pode colocar em prática em casa.
O AR CONDICIONADO EM SEU CORPO: PULSOS EM ÁGUA FRIA
O primeiro truque é resfriar seu corpo estrategicamente antes de ir para a cama. "Vamos ligar o ar condicionado de seu corpo", diz o Dr. Felices. Para fazer isso, ele recomenda mergulhar os pulsos em água fria por 30 segundos. Isso resfria o sangue que circula nessa área e, portanto, reduz a temperatura corporal em cerca de meio grau no início do sono.
MEIAS CONGELADAS: O FRESCOR SE CONCENTRA NOS TORNOZELOS
A segunda dica vai um passo além para quem acorda suando no meio da noite. O médico sugere umedecer levemente algumas meias, colocá-las no freezer e, quando estiverem frias, colocá-las apenas ao redor dos tornozelos. "Não as use se você não quiser acordar às quatro da manhã com calor e se lembrar do Dr. Felices", adverte com humor.
O "MÉTODO EGÍPCIO": LENÇÓIS MOLHADOS PARA UMA NOITE DE SONO MAIS FRESCA
O terceiro truque traz de volta um método antigo conhecido como "método egípcio", que consiste em borrifar água fresca no lençol até que ele fique completamente úmido. Como explica o Dr. Felices, esse gesto incentiva a evaporação da água durante a noite, o que ajuda a reduzir a temperatura ambiente e cria uma sensação prolongada de frescor. "É como dormir em um ar-condicionado?", ele pergunta ironicamente.
Essas três dicas compõem uma rotina criada para aqueles que sofrem particularmente com as altas temperaturas noturnas e estão procurando soluções práticas sem recorrer a aparelhos elétricos. Em todo caso, elas podem ser combinadas com o uso de ventiladores ou ar-condicionado, se não houver outra opção. O importante é ter uma boa noite de sono sem que o calor o afete.
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