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MADRID 10 fev. (EUROPA PRESS) - A hidratação constante e uma proporção adequada de sais minerais no organismo são essenciais para um bom desempenho cognitivo e físico, de acordo com o doutor em Nutrição Esportiva que participou do evento “Kilômetros de Hidratação” organizado pela Solán de Cabras e LALIGA, Javier Guerrero.
Esta apresentação, que defendeu que uma hidratação correta melhora a qualidade de vida, também quis enfatizar que nem todas as águas são iguais, pois, dependendo da quantidade e da qualidade dos sais minerais que contêm, a água terá uns ou outros efeitos no organismo.
Por sua vez, o doutor em Medicina e ex-jogador profissional de basquetebol, José Antonio Corbalán, explicou que a água e os sais minerais são distribuídos pelo organismo em função do grau e tipo de hidratação que a pessoa tem, pelo que a água e a sua pressão são relevantes para manter o equilíbrio das células e do sangue do organismo.
Por isso, eles deram importância à diferença entre a água e a água mineral, já que os minerais que este líquido contém são essenciais para a vida de qualquer ser humano. Além disso, mesmo que uma pessoa não pratique atividades físicas ou não tenha a sensação de estar suando, ela perde “quase meio litro de água por dia por evaporação”, pelo chamado 'perspiratio insensibilis', que é o suor que não se percebe. Quando uma pessoa sofre de estresse ou pratica esportes, essa perda pode chegar a “três a seis litros de água” por dia, incluindo a perda dos minerais que se encontram nela. Os sais minerais, como o cálcio ou o magnésio, devem estar proporcionais à pressão de cada organismo. Mas, como foi indicado na coletiva de imprensa, cada pessoa deve beber a água que melhor se adapta às suas necessidades. Por exemplo, um hipertenso ou um doente cardíaco não deve beber água com muito sódio, ou um doente renal água com muito potássio. Esses pacientes devem verificar a composição de cada água e beber aquela que se adapta às suas necessidades. Por sua vez, o doutor em Nutrição Esportiva, Javier Guerrero, explicou que, para que as células e o cérebro funcionem bem, é necessária uma boa hidratação. Segundo Guerrero, grande parte da população vive desidratada e se sente pior física e mentalmente devido a essa falta de água. “TESTE DE HIDRATAÇÃO” ANTES DE CADA TREINO No evento, que também contou com a participação do ex-jogador de futebol Luis Figo, foram apresentados os avanços na conscientização sobre a hidratação nos últimos anos. Figo lembrou que, quando começou sua carreira profissional, a hidratação era apenas um conceito “de necessidade”, de beber quando se tinha sede. Por outro lado, o também ex-jogador de futebol Fernando Llorente precisou que, nos últimos anos, eles se tornaram “muito mais rigorosos” e que realizam “testes de hidratação” antes de cada treino. Mesmo assim, há pessoas que têm muita dificuldade em beber água, como Llorente. “Tenho que me lembrar de me hidratar porque não sinto essa necessidade de beber. Chegava quase todas as manhãs mal hidratado”, explicou. Neste evento, que também contou com a presença dos atores Maxi Iglesias e Amaia Salamanca, também foram ouvidas pessoas fora da elite esportiva. Amaia Salamanca esclareceu que só bebia água “quando tinha sede”, embora agora esteja se “obrigando” a beber mais. Por sua vez, Iglesias defendeu que nem todas as águas são iguais e que há filmagens em que “colocam água só por colocar”, sem se importar com a qualidade da mesma.
SINTOMAS DA DESIDRATAÇÃO Quando as pessoas não estão hidratadas, a transpiração é menor. Portanto, quando alguém está praticando esportes e não está suando, isso pode ser devido à falta de hidratação. Nesse contexto, José Antonio Corbalán explicou que quando as pessoas sofrem um golpe de calor é porque “não são capazes de suar porque têm um grau preocupante de desidratação”. Guerrero também explicou que o teste mais confiável para saber se uma pessoa está desidratada ou não é “a cor da urina”. Quanto mais escura for, maior é a desidratação. Por isso, ele recomendou que, sempre que uma pessoa urinar, ela se hidrate novamente. Por outro lado, os sintomas de uma boa hidratação podem ser observados no sistema cognitivo, pois aumentam a sensação de bem-estar e o desempenho do cérebro melhora e, em geral, a qualidade de vida é melhor.
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