MADRID 18 jun. (EUROPA PRESS) -
Com as altas temperaturas do verão, ter uma boa noite de sono já é complicado. Mas há algo que pode piorar a situação sem que você perceba: os lençóis. Entre suores noturnos, chuveiros que às vezes são adiados e a preguiça de arrumar a cama todos os dias, muitas pessoas arrastam o tempo para trocá-los mais do que o recomendado. O resultado? Não apenas uma noite de sono menos higiênica, mas também um terreno perfeito para alergias, coceiras e problemas de pele.
O que parece ser um simples descuido doméstico pode ter consequências para a saúde. E não é qualquer um que diz isso. O farmacêutico e divulgador de Madri Álvaro Fernández, conhecido nas mídias sociais como @farmaceuticofernandez, explicou em um vídeo recente por que é importante trocar os lençóis com frequência, especialmente no verão. "Se você não fizer isso regularmente, estará dormindo em uma fazenda de bactérias", ele adverte.
O MÍNIMO RECOMENDADO
A recomendação científica, de acordo com Fernández, é clara: o ideal é trocar os lençóis uma vez por semana e, no máximo, a cada dez dias. Em casos como o verão, quando o corpo transpira mais durante a noite, é aconselhável fazê-lo até mesmo a cada três ou quatro dias para manter a higiene adequada.
Durante o sono, o corpo libera suor, células mortas, gordura, creme, saliva, cabelo e outros resíduos corporais. Tudo isso se acumula na roupa de cama, criando um ambiente perfeito para o desenvolvimento de bactérias, fungos e ácaros.
QUAIS PODEM SER AS CONSEQUÊNCIAS
Dormir em lençóis sujos não causa apenas mau cheiro. De acordo com o farmacêutico, isso pode piorar alergias respiratórias, como asma, promover problemas de pele, como dermatite ou acne, e aumentar o risco de infecções de pele, respiratórias ou até mesmo gastrointestinais. Também pode causar coceira nos olhos e no nariz, além de desconforto geral que atrapalha o descanso.
QUANDO TROCÁ-LOS COM MAIS FREQUÊNCIA
Além do calor, há certas circunstâncias que tornam aconselhável trocar os lençóis mais de uma vez por semana. Por exemplo:
Se você dorme nu
Se você tiver animais de estimação na cama
Se você esteve doente recentemente
Se estiver suando excessivamente (após uma onda de calor ou febre)
Se tiver tido companhia na cama, e não apenas em um sentido romântico.
Nesses casos, o próprio Fernandez aconselha a não esperar e a se lavar diretamente.
E QUANTO AO TRAVESSEIRO?
Um ponto importante que muitas pessoas esquecem é a fronha do travesseiro. Se você tem pele oleosa ou com tendência a acne, o ideal é trocá-la a cada três dias, pois ela fica em contato direto com o rosto por horas a fio.
AREJAR NÃO É SUFICIENTE
Embora arejar a cama todas as manhãs seja um bom hábito, o farmacêutico insiste: "arejar não substitui a lavagem". As bactérias, os ácaros e a sujeira não evaporam no ar, portanto, manter uma rotina de limpeza frequente é essencial se você quiser dormir limpo.
Esta notícia foi traduzida por um tradutor automático