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MADRID 12 jun. (EUROPA PRESS) -
O técnico do Blua de Sanitas, Alejandro Maroto, destacou que o calor afeta o desempenho esportivo, pois aumenta a carga cardiovascular, acelera a desidratação e diminui a precisão técnica em esforços intensos.
No contexto da Copa do Mundo de Futebol que está sendo disputada nos EUA, no México e no Canadá, o especialista indicou que os jogadores poderão enfrentar temperaturas elevadas, alta exposição solar e, em certos casos, umidade intensa. Esse contexto, ressalta ele, torna o calor um fator esportivo e de saúde importante, pois também interfere na forma como o organismo responde a esforços repetidos durante 90 minutos.
Assim, ele detalhou que, no futebol de elite, o desempenho depende de ações “breves e muito exigentes”: sprints, mudanças de direção, saltos, acelerações e recuperações incompletas entre jogadas. Quando a temperatura ambiente é alta, o corpo precisa dedicar parte de seus recursos para dissipar o calor. Para isso, aumenta a transpiração e desvia mais fluxo sanguíneo para a pele e, como consequência, o músculo dispõe de menos margem para sustentar esforços intensos, obrigando o coração a trabalhar com uma carga adicional.
"Em uma partida com calor, o jogador não se cansa apenas porque corre muito, mas porque seu organismo está competindo ao mesmo tempo contra o adversário e contra a temperatura. A frequência cardíaca sobe mais rápido, perde-se mais líquido e cada sprint deixa um impacto maior para a próxima ação. Isso pode fazer com que o jogador chegue atrasado a uma jogada, reduza a velocidade máxima que consegue manter ou precise de mais tempo para se recuperar após um esforço intenso”, afirmou o especialista.
ADAPTAR O EXERCÍCIO AO VERÃO
Nesse contexto, Maroto alerta que isso não afeta apenas os profissionais. Durante o verão, muitas pessoas tentam manter a mesma rotina de exercícios dos outros meses em atividades como padel, ciclismo ou corrida, sem adaptar horários, intensidade ou intervalos. No entanto, um treino habitual pode se tornar um fardo excessivo quando realizado no calor, especialmente em esportes de alta intensidade, sessões longas ou atividades ao ar livre.
Diante dessa situação, os especialistas da Sanitas recomendam levar em conta algumas orientações para praticar esportes com segurança em dias de calor. Assim, aconselham reduzir a intensidade desde o primeiro bloco de treino e se hidratar antes de sentir sede.
Nessa linha, aconselham evitar treinos de máxima exigência nas horas centrais do dia e escolher bem o terreno e a exposição. Além disso, é importante revisar a roupa e o material, como peças escuras, justas ou pouco respiráveis, que dificultam a dissipação do calor.
Por fim, alertam que tontura, calafrios, náuseas, dor de cabeça intensa, cãibras persistentes, confusão ou perda de coordenação são motivos para interromper a atividade imediatamente.
"Treinar no calor exige mudar a mentalidade. Não se trata de demonstrar resistência, mas de ajustar a carga para que o exercício continue sendo saudável. No verão, uma sessão inteligente pode consistir em fazer menos volume, descansar mais e terminar com boas sensações. Forçar quando o corpo já não regula bem a temperatura aumenta o risco de exaustão, lesão ou insolação”, conclui o personal trainer da Blua de Sanitas
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