DUSANPETKOVIC/ ISTOCK - Arquivo
MADRID 10 ago. (EUROPA PRESS) -
Encontrar a motivação para se exercitar pode ser o maior desafio durante o treinamento. Esse pode ser um dos motivos pelos quais menos de um quarto das pessoas atinge as metas de atividade recomendadas pela Organização Mundial da Saúde.
As recomendações de atividade física da OMS indicam que adultos saudáveis devem realizar pelo menos 150 minutos de atividade (ou seja, força, resistência, mista) por semana (physical activity, nd); no entanto, apenas 22,5% dos adultos e 19% dos adolescentes em todo o mundo atingem essas metas.
Consequentemente, a inatividade física está se tornando um dos principais fatores de risco para a saúde física e mental precária ao longo da vida, e há uma necessidade crescente de maneiras eficazes de incentivar a participação em atividades físicas. Compreender como os traços individuais de personalidade se relacionam com a participação em atividades físicas pode ajudar a fortalecer a eficácia de tais intervenções e a moldar a prática da educação física nas escolas para promover o afeto positivo e o prazer durante o exercício.
Uma maneira de tornar o exercício mais agradável poderia ser optar por tipos de exercício que se adequem à personalidade de cada um. Para isso, pesquisadores do Reino Unido examinaram como a personalidade afeta os tipos de exercício que preferimos e nosso envolvimento e compromisso com eles.
"Descobrimos que nossa personalidade pode influenciar a forma como nos envolvemos com o exercício e, em particular, quais formas de exercício mais nos agradam", diz a primeira autora, Dra. Flaminia Ronca, do Institute of Sport, Exercise and Health da University College London (UCL).
"Compreender os fatores de personalidade ao projetar e recomendar programas de atividade física provavelmente será muito importante para determinar o sucesso de um programa e se as pessoas continuarão com ele e ficarão em forma", acrescenta o autor principal, Professor Paul Burgess, do Institute of Cognitive Neuroscience da UCL.
PRINCIPAIS DESCOBERTAS
Os pesquisadores descobriram que pessoas com determinados traços de personalidade podem se beneficiar mais de certos exercícios do que de outros e que algumas pessoas podem se beneficiar especialmente dos efeitos do exercício para aliviar o estresse. Os resultados foram publicados na Frontiers in Psychology.
Para o estudo, eles recrutaram participantes que foram submetidos a testes de laboratório para avaliar seu condicionamento físico inicial. Em seguida, eles os dividiram em dois grupos: o primeiro grupo recebeu um plano de condicionamento físico doméstico de oito semanas que consistia em ciclismo e treinamento de força (grupo de intervenção), e o outro grupo continuou com seu estilo de vida habitual (grupo de controle).
Durante os testes de laboratório, na primeira semana de intervenção e depois, todos os participantes preencheram um questionário sobre o quanto gostaram de cada sessão de treinamento. Os traços de personalidade examinados no estudo incluíram extroversão, responsabilidade, agradabilidade, neuroticismo e abertura.
"Nossos cérebros são conectados de maneiras diferentes, o que determina nossos comportamentos e como interagimos com o ambiente. Portanto, não é de surpreender que a personalidade também influencie a maneira como respondemos a diferentes intensidades de exercício", explica Ronca.
Por exemplo, pessoas com alto grau de extroversão gostam de sessões de alta intensidade em companhia, incluindo esportes coletivos. Por outro lado, as pessoas com alto nível de neuroticismo preferem treinos particulares. Embora se sintam confortáveis com a alta intensidade, elas precisam de intervalos curtos entre as sessões. Descobriu-se que as pessoas com alto índice de conscienciosidade e abertura se exercitavam independentemente do fato de gostarem ou serem motivadas pela curiosidade, respectivamente.
O que foi particularmente interessante foi a relação entre personalidade, melhoria do condicionamento físico e estresse, de acordo com os pesquisadores. Antes da intervenção, os níveis de estresse de ambos os grupos eram semelhantes. Entretanto, após a intervenção, especialmente as pessoas com alta pontuação de neuroticismo apresentaram uma redução acentuada no estresse. "Essa é uma notícia fantástica, pois mostra que aqueles que mais se beneficiam da redução do estresse respondem muito bem ao exercício", observa Ronca.
Os pesquisadores ressaltam que o mais importante em relação ao exercício é encontrar algo de que você goste e não se desanimar se não encontrar o exercício imediatamente. "Não importa se não gostamos de uma determinada sessão", adverte Ronca. "Podemos tentar algo diferente.
"Esperamos que, se as pessoas encontrarem atividades físicas de que gostem, estarão mais dispostas a praticá-las", conclui Burgess. "Afinal de contas, não precisamos incomodar os cachorros para que saiam para passear: ficar tão fisicamente inativo a ponto de começar a se sentir mal pode ser peculiarmente humano. De fato, nossos corpos nos punem fazendo com que nos sintamos mal. Mas, por alguma razão, muitos de nós, humanos, parecemos não captar essas mensagens que ele envia ao nosso cérebro.
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