MADRI 10 mar. (Portaltic/EP) -
93% dos espanhóis verificam seus dispositivos a cada hora para ver se têm novas notificações, alguns deles verificam seu smartphone ou computador um total de 58 vezes, o que se traduz em um comportamento semelhante ao vício e afeta negativamente a concentração e o estresse diário dos usuários.
Em uma sociedade interconectada, em que a mídia social e outros serviços on-line formam uma parte importante da vida diária das pessoas, as notificações surgem constantemente exigindo a atenção das pessoas em seus dispositivos, resultando em mais distrações e, portanto, mais estresse no final do dia.
De fato, de acordo com os resultados de um estudo realizado pela Amazon Kindle por ocasião do Dia Mundial da Desconexão, comemorado em 7 de março, mais de um quarto dos espanhóis (35%) afirma receber notificações até o momento em que vai dormir, por volta das 23h25.
Seguindo essa linha, o estudo também reflete que, devido às notificações de smartphones, smartwatches, laptops e tablets, 71% dos espanhóis afirmam se sentir "frequentemente distraídos".
Conforme explicado pelo neurocientista Mark Williams, isso acontece porque, quando o som ou a vibração de uma notificação é ouvido, o cérebro a interpreta como "algo que requer atenção imediata", fazendo com que os usuários fiquem "em constante estado de alerta".
Tanto é assim que mais de três quartos dos espanhóis (93%) verificam seus dispositivos a cada hora para encontrar uma nova notificação. Algumas pessoas chegam a verificar seus dispositivos até 58 vezes durante o dia.
Essas ações são semelhantes ao comportamento viciante, como disse Williams, explicando que as notificações "podem desencadear uma liberação de dopamina", levando as pessoas a "verificar compulsivamente o telefone em busca de uma nova notificação".
Ele também destacou que as notificações causam tanta distração porque, toda vez que a atenção de um usuário é desviada por um alerta desse tipo, "são necessários de 60 a 90 segundos para que ele volte a se concentrar na tarefa que estava fazendo originalmente". Assim, essas interrupções diminuem a eficiência de qualquer tarefa que esteja sendo executada.
ESTRESSE E DIFICULDADE PARA DESCANSAR
Tudo isso afeta negativamente os usuários, e uma das maneiras pelas quais isso se reflete é por meio do estresse e da dificuldade de descansar e dormir. Por exemplo, de acordo com os entrevistados, 41% dos usuários espanhóis têm problemas para relaxar.
A esse respeito, o neurocientista destacou que o ideal é passar pelo menos uma hora sem notificações antes de dormir para dar à mente "tempo suficiente para relaxar". Portanto, recomenda-se 22:25 horas como a última hora em que os usuários devem estar atentos às notificações.
Da mesma forma, para encontrar uma solução alternativa e liberar o estresse, a maioria dos usuários pesquisados opta por assistir à TV (56%), enquanto outros usuários ouvem música (34%) ou leem livros (33%), na tentativa de se desligar.
Nesse sentido, a Amazon indicou que, para aqueles que usam a leitura como método de relaxamento, poderiam se beneficiar do uso de um e-book Kindle, pois é um dispositivo livre de distrações, sem notificações e com uma tela "sem reflexos e luz quente". Ele também oferece qualquer tipo de livro de sua biblioteca.
O RELAXAMENTO NOTURNO NÃO É ISENTO DE INTERRUPÇÕES
No entanto, deve-se observar que o momento de relaxamento noturno também "não é isento de interrupções", pois 53% dos usuários ainda se sentem distraídos pelos alarmes que chegam.
De acordo com os dados da pesquisa, mais de três quartos dos entrevistados admitem que adormecem mais tarde do que o planejado, verificando se há notificações em seus dispositivos.
Para evitar isso, o Dr. Williams recomendou desligar qualquer dispositivo móvel ou computador pelo menos uma hora antes de dormir e, no caso de smartphones, colocá-los no modo avião, fora de vista.
Ele também recomenda limitar o uso de dispositivos que possam enviar notificações no quarto. Em outras palavras, em vez de usar um smartphone como despertador, use um despertador digital.
Outros fatores a serem considerados são a redução do consumo de cafeína, nicotina e álcool antes de dormir, pois esses são estimulantes e interferem na qualidade do sono. Por outro lado, também pode ser útil fazer algumas anotações em um diário para meditar sobre as coisas boas e ruins que aconteceram durante o dia.
Finalmente, Williams disse que a leitura é "uma ótima maneira de passar a última hora antes de dormir", mas que a leitura deve ser feita em um dispositivo sem a possibilidade de enviar notificações, como é o caso do Kindle.
Esta notícia foi traduzida por um tradutor automático