MADRID 9 set. (EUROPA PRESS) -
64% dos espanhóis sentiram fadiga ou desconforto visual depois de usar dispositivos eletrônicos por mais de seis horas por dia durante a semana, de acordo com um estudo sobre visão na Espanha realizado pela Clínica Baviera, que apontou que o retorno ao trabalho depois do verão pode levar a um aumento do desconforto ocular.
Embora a média nacional seja de 4,4 horas por dia em frente às telas, um terço dos espanhóis passa mais de seis horas por dia em frente a elas, sendo que as mulheres são as mais propensas a passar mais tempo em frente a elas. Em contrapartida, apenas 23% da população passa menos de duas horas por dia em frente a esses dispositivos.
O risco de sofrer desconforto visual não está relacionado apenas ao uso de dispositivos eletrônicos, mas também ao fato de passar muitas horas em frente às telas, o que causa esforço excessivo na visão de perto, principalmente se você trabalhar em condições inadequadas e sem fazer pausas.
"Esse esforço contínuo causa fadiga no músculo ciliar, que é responsável por modificar o formato da lente para focalizar as imagens. Quando ele é sobrecarregado, a visão pode ficar embaçada e outros sintomas, como vermelhidão, dor de cabeça, lacrimejamento, olhos secos e até mesmo capacidade visual reduzida podem aparecer", disse o Dr. Fernando Llovet, oftalmologista cofundador da Clínica Baviera.
Esse tipo de fadiga ocular é conhecido como síndrome da visão de computador, e suas principais causas são o esforço excessivo do cristalino, não piscar o suficiente devido ao alto nível de concentração exigido pelas telas e a exposição excessiva à luz de alta frequência.
"Em muitos casos, o uso de computadores e telefones celulares é inevitável por motivos de trabalho, e é por isso que é essencial seguir uma série de diretrizes para nos ajudar a evitar a fadiga ocular e outros problemas associados", acrescentou Llovet.
SEGUIR AS DIRETRIZES PARA EVITAR A FADIGA OCULAR
Por todos esses motivos, os oftalmologistas da Clínica Baviera recomendam a correção, seja com óculos, lentes de contato ou cirurgia refrativa, de defeitos visuais como miopia, hipermetropia, astigmatismo ou presbiopia, ou o tratamento adequado de qualquer outra doença ocular.
Ler e trabalhar com telas eletrônicas em locais com luz natural também é importante, pois a iluminação artificial, especialmente a fluorescente, é mais cansativa para os olhos. Além disso, a luz de fundo artificial pode ser usada para evitar brilho e sombras na tela.
Outro conselho é fazer pausas regulares, pelo menos de cinco a dez minutos a cada uma hora e meia a duas horas, e manter uma distância adequada da tela, de cerca de 50 centímetros e em um ângulo de 45 graus em relação à altura dos olhos. No caso de celulares, a distância recomendada é de 30 centímetros, e de 40 centímetros para tablets.
Da mesma forma, é aconselhável aumentar o tamanho da fonte nos dispositivos eletrônicos, bem como fazer pausas que consistem em desviar o olhar por 20 segundos a cada 20 minutos a uma distância de seis metros.
O condicionamento do espaço de trabalho ou de lazer também é importante, como o controle da intensidade e da temperatura dos condicionadores de ar e aquecedores, ou o monitoramento do nível de umidade na sala ou no escritório e a ventilação da sala ou do escritório.
A redução dessa fadiga também pode ser obtida dormindo pelo menos oito horas por dia; aprendendo a gerenciar o estresse e a ansiedade; fazendo uma boa dieta; ou aumentando a frequência de piscadas e usando lágrimas artificiais para hidratar os olhos.
Se os problemas visuais persistirem, um especialista deve ser consultado para que a causa possa ser detectada e uma solução adaptada a cada necessidade possa ser oferecida.
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